Spiel- und Sportgemeinschaft Scherenbostel

Der Sportverein im Herzen der Wedemark

Aktuelles:


Verlängerung des Lockdown bis zum 18.04.2021

Was heißt das für unseren Sportverein:

Seit dem 08. März 2021 ist bei einer 7-Tage-Inzidenz von unter 50 Neuinfektionen kontaktfreier Sport
in kleinen Gruppen von maximal zehn Personen im Außenbereich und auf Außensportanlagen möglich.
Da wir darauf angewiesen sind, wie sich die Inzidenzzahlen in der Region Hannover entwickeln, warten
wir auf neue Informationen der Gemeinde Wedemark, die über die Öffnung der Hallen entscheidet.

Die Sporthallen bleiben weiterhin geschlossen!

Wir informieren euch, sobald es Neuigkeiten gibt.

Der Vorstand
Bleibt entspannt und gesund.


Die Lunge ist das Organ, das bei Corona am stärksten betroffen ist.

Zur Stärkung nachfolgend zwei Übungen, die beim Spaziergang oder bei geöffnetem Fenster ausgeübt werden können:

Belebung der Atemräume

Füße hüftbreit aufstellen, dei Arme hängen locker neben dem Körper.
Mit der Einatmung die Arme zur Seite öffnen, die Daumen drehen nach hinten, Brustraum öffnet sich.
Mit der Ausatmung die Hände vor den Unterbauch führen, Handrücken berühren sich, Nacken und oberer
Rücken runden sich.

1. Arme in Unterbauchhöhe 3x öffnen und zurück
2. Arme in Brustkorbhöhe 3x öffnen und zurück
3. Arme in Kopfhöhe 3x öffnen und zurück

Ablauf mehrmals wiederholen.
Danach Hände übereinander auf den Unterbauch (unterhalb des Nabels) legen und nachspüren.


Wechselatmung - ausgleichend und harmonisierend

Füße hüftbreit aufstellen oder auf der Vorderkante eines Stuhles Platz nehmen.

Tief durch die Nasenlöcher ausatmen.

Mit dem Daumen das rechte Nasenloch verschließen und durch das linke Nasenloch vollständig
einatmen - die Atemfülle spüren.

Mit dem kleinen Finger das linke Nasenloch verschließen und durch das rechte Nasenloch
vollständige ausatmen - die Atemleere spüren.

Durch das rechte Nasenloch wieder vollständig einatmen.

MIt dem Daumen das rechte Nasenloch wieder verschließen und durch das linke Nasenloch
vollstädnig wieder ausatmen.

Diesen kompletten Vorgang mehrmals wiederholen.

Viel Spaß beim Üben!!!!